Időpont: 2026. június 14. vasárnap 10.00 – 13.00
Találkozás: 9.45-kor Dobogókőn, a Zsindelyes Vendéglő bejárata előtt
(2099 Pilisszentkereszt-Dobogókő, Eötvös Loránd u. 10.)
Ha a családdal szeretnél részt venni a programon, kérjük, hogy kizárólag 12 év feletti gyermekkel érkezz!
Indulás: 10:00 óra
Az útvonal körtúra: Dobogókő, Zsindelyes Vendéglő – Zsivány sziklák – Rezső kilátó – Panoráma kilátó – Dobogókő, Zsindelyes Vendéglő
Túra leírása:
Távolság: 5 km körtúra
Szint: 220 m
Nehézség: közepes
Mit nyújt számodra ez a nem hagyományos túra?
A cél, hogy a táj és természet segítségével mélyen kapcsolódhass önmagadhoz.
– – félnapos túravezetést és erdőélményt a Visegrádi-hegység 700 m-es hegyvidéki klímájában
– Nordic Walking bothasználat jótékony tudását, amit később egyedül és barátokkal is tudsz használni
– a bemelegítést,
– Nordic Walking Alaplépést rávezető gyakorlatokkal
– Nordic Walking hegy és lejtőtechnikákat
– nyújtást
– emlékeztető jegyzetet a technikákról
– az ideális bothossz és botfajta közös kiválasztását
– egyénre szabott válaszokat egészségi és fizikai állapot szerinti rendszeres edzéshez
– a gyaloglás jótékony hatásainak ismertetését (egészségmegőrzés , zsírégetés, állóképesség, rehabiltáció)
– a tesztbotok használatát
– megújulást testben és lélekben, Önmagad feltöltésére szentelt minőségi énidőt
– vezetett túrát és az úton levés örömét a hegység szakrális terében
– néhány gondolatébresztő tanítást és beszélgetést az érintett szakrális helyekről egy hosszabb piknik szünettel
– a jelenlét és időtlenség gondtalanságát
– csendet, kapcsolódást igazi önmagadhoz
– a selfness módszer emelő erejét – a prioritásod kap teret
– kedvezményes étkezési lehetőséget a túra után, a Zsindelyes Vendéglőben
Részvétel díja: 10.000 Ft/fő (előre utalás szükséges)
Jelentkezés menete: Előzetes jelentkezés kötelező, a lap alján található űrlap kitöltésével és megküldésével, amelyet írásban visszaigazolunk. A jelentkezések folyamatosan rögzíthetők, azonban kérjük, hogy a részvételi díjat 2026. június 11-én utald át a visszaigazolásban leírtak alapján! (Aznap is küldünk e-mailt)
Jelentkezni akár a túrát megelőző napon is lehet , ebben az esetben viszont kérjük telefonon is jelezd a részvételi szándékodat a + 36 20 366 6190 telefonszámon!
Módosítási és lemondási feltételek: Módosításra, lemondásra június 11-ig (június 10. éjfélig) van lehetőséged, írásban. Amennyiben az időjárás, vagy egyéb előre nem látható akadály miatt nem tudjuk megtartani a túrát, úgy ezt a jelentkezéskor megadott e-mail címen, a túra napjának reggelén legkésőbb 8:00-ig jelezzük írásban.
Étkezés, szállás: A túra után a Zsindelyes Vendéglőben elfogyaszthatsz egy késői ebédet/ vacsorát. A túra résztvevőjeként, csoportos KEDVEZMÉNNYEL (előre a regisztrációnál jelezve) az alábbiakra van lehetőség:
– 1 adag tárkonyos vadragu leves vagy babgulyás (6 dl) + 2 pogácsa: 3.000 Ft /fő, vagy
– 1 adag vegetariánus (zöldséges-gombás) milánói: 3.000.- Ft / fő
Természetesen az étlapról is rendelhetsz (akár vegán / vegetáriánus / gluténmentes / laktózmentes ételeket is) – kapsz hozzá 15% kedvezményt! Konyhánk nem gluténmentes, de gluténmentes alapanyagokból is készítünk ételeket.
Ha messzebbről érkezel és már nincs kedved este hazavezetni, vagy maradnál, szállást foglalhatsz erdei környezetben: jurtában vagy apartmanházban is.
Nordic Walking Alaptechnika Foglalkozás – Zsivány sziklák túrával
A Foglakozás megismertet egy egészségmegőrző, minden porcikát átmozgató mozgásformával, az északi botos gyaloglással, mindezt a bükkfák erdőkatedrálisai közt.
Kiderül hogyan lesz a sétából sport!
A gyaloglás a Visegrádi-hegység egyik leglátványosabb, vulkanikus eredetű sziklaformációjához is elvisz, a lenyűgöző látványú Zsivány-sziklák 25-30 méteres falai és szűk sikátorai közé.
Mikor ajánlott Neked?
– Ha szeretnél biztonságosan túrázni
– Ha fontos számodra a lassulás, fejlődés és erdőben töltekezés
– Ha a sokféle mende-monda helyett inkább szívesen tapasztalnál
– Ha szeretnéd megtudni mi a különbség ha két botot sétáltatsz és a helyes Nordic Walking bothasználat között
– Nem mersz addig botot venni a kezedbe, amíg nem ismered részletesen a technikát
Mit nyújt ez a foglalkozás?
– félnapos túravezetést és erdőélményt a Visegrádi-hegység 700 m-es hegyvidéki klímájában
– Nordic Walking bothasználat jótékony tudását, amit később egyedül és barátokkal is tudsz használni
– a bemelegítést,
– Nordic Walking Alaplépést rávezető gyakorlatokkal
– Nordic Walking hegy és lejtőtechnikákat
– nyújtást
– emlékeztető jegyzetet a technikákról
– az ideális bothossz és botfajta közös kiválasztását
– egyénre szabott válaszokat egészségi és fizikai állapot szerinti rendszeres edzéshez
– a gyaloglás jótékony hatásainak ismertetését (egészségmegőrzés , zsírégetés, állóképesség, rehabiltáció)
– a tesztbotok használatát
Parkolás
A parkolás ingyenes a Zsindelyes Vendéglő melletti parkolóban, mert a Dobogókőért Közhasznú Alapítvány szervezésében túrázol.
Javasolt felszerelés
– kényelmes, több rétegű öltözet, hosszúnadrág
– plusz kabát a beszélgetéshez
– barázdált talpú cipő!
– ívóvíz kis méretű hátizsákban vagy ivóövben, piknik falatok
– szúnyog-, kullancs- és napvédelem
– esőkabát mindig érzés szerint
– polifoamcsík vagy valami, amire az erdőben leülsz!
Gyakran Ismételt Kérdések
Bírni fogom-e a túrát?
Az egészségi állapot kapcsán “megfelelőnek” az számít, ha nincs szív és érrendszeri betegséged, asztmád, mozgásszervi betegséged, illetve más olyan betegséged, mely egy közepesen nehéz túrán való részvételt most megnehezítené számodra.
Például két emeletet megállás nélkül fel tudsz menni egy lépcsőn.
A cél, hogy számodra örömteli legyen ez a program.
Esőben is megyünk?
Ha szemerkél vagy várhatóan majd elered akkor igen. Ha országos esőzés van, jég, felhőszakadás, vihar vagy nagyon erős szél akkor nem.
Hozhatok- e kutyát?
Nem, pedig szeretjük őket.
Zavarhatja a többi résztvevőt, lehet, hogy ez az egyetlen alkalom a héten számukra az erdei nyugalomra. Illetve, ha ez megengedett több kutyus jön.
Az erdei szagok erősen hívják, akár messzire kutyusainkat, teljesen járhatatlan tereprészekre is, tapasztaltból írom ezt. Erdőben is csak pórázon lehet sétáltatni, ezt elvétve tartják be.
S végül számodra is ez egy lehetőség, hogy Magadra figyelj.
Gyerekek jöhetnek?
Egy spirituális túra gyerekeknek még hosszú. 12 év felett igen, ha meg tudod oldani, hogy az elcsendesülés és beszélgetés alatt résztvevőként van jelen vagy egy családtagod vállalja, hogy ez idő alatt barangol vele.
A Nordic Walking tanulás is 12 felett javasolt a feladattartás miatt.
Ezt mondták, akik már velünk tartottak korábban…
„A túra végére azt éreztem összerendeződtem, olyasmi érzést, hogy a testem es lelkem végre ugyanabba az iáanyba tart. Számomra a gyaloglásban van valami ősi amikor a lélek utoléri önmagat, Kriszta túráin megérkezem oda amit kerestem, teljességérzés,a kérdéseim megszűnnek.”
/Réka/
„Kriszta túrái abban különlegesek, hogy a selfnesst, azaz az Önmagamra találást ötvözi a tűpontos, biztonságot adó nordic walking bothasználattal.
Nála a csendben is gazdagság születik, feltárul a benső gazdagságom. Ebben a Pilis szakrális tere nem díszlet, hanem társteremtő erő – és nem ismerek Lengyel Krisztánál hitelsebb túravezetőt, aki ezt átélhetővé tudja tenni.”
/Dr Bükki Tamás Aila – fizikus, író, jógaoktató/
„Az elmúlt év összes eszméletlen boldog és önfeledt gyaloglása, a természetre való ráhangolódások,
a tavalyi, elképesztően hatékony gyaloglások utáni fél órás meditációk, mind – mind a mély, összetett tudásoddal és tapasztalataiddal nagyon nagy utazás volt!
Sok erőt adott a intenzív mozgás a kristálytiszta levegőn, a zöldben pompázó árnyas hűs utakon és a legvégén a légzéstechnikás, roppant érdekes lenyújtás.Életem egyik legmeghatározóbb élménye lesz valószínűleg.
Köszönöm!.”
/Ildikó/
Szeretettel várunk!
Lengyel Kriszta
rekreációs sportoktató, selfness csoportvezető, VDNOWAS nordicwalking edző
